Reformer-Pilates
In der letzten Zeit ist Reformer-Pilates sehr populär geworden.
Der Ursprung des Reformer-Pilates liegt in den 20iger Jahren, in denen Joseph Pilates diese faszinierende Trainings- und Rehabilitationsmethode, zu der die Großgeräte Reformer, Chair, Cadillac und Barrel gehören, entwickelte.
Das Prinzip dieser Form des Trainings basiert auf dem Zusammenspiel von Körper und Geist, Atmung, Bewegung und Kraft, welches den Menschen in seiner Ganzheit fordert und fördert.
Dabei liegt das Hauptaugenmerk auf der kontrollierten Ausführung der Bewegung.
Nach Joseph Pilates können damit die Körperhaltung, das Körperbewusstsein und die Balance verbessert und Stress abgebaut werden. Die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt und bei den Übungen so eingesetzt, dass die Wirbelsäule aufgerichtet und mobilisiert wird. Dadurch kann sie in ihrer natürlichen Form beweglich bleiben.
Bei jeder Übung werden die gelenkstabilisierenden Muskeln sowie die Extremitäten gleichzeitig gedehnt und gekräftigt, woraus eine geschmeidigere und effizientere Bewegungsausführung resultiert.
Pilates ist ein einzigartiges und effektives Trainingsprogramm, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, für mehr Lebensqualität und eine ausdrucksstarke Präsenz, welches weltweit unterrichtet wird.
Pilates auf der Matte
Pilates auf der Matte ist die sogenannte „Königsdisziplin“. Hier arbeitest Du mit Deinem Körper, ohne Unterstützung von Geräten.
Es können dabei verschiedene Hilfsmittel, wie ein Pilatesball, Pilatesring, Theraband o.ä. eingesetzt werden.
Yin Yoga
Das Prinzip von Yin und Yang geht aus dem Taoismus, einer chinesischen Philosophie und Religion, hervor und bildet die entscheidende Grundlage des Gleichgewichts in der Natur, des Kosmos und des Menschen.
Yin und Yang bilden zusammen eine Einheit.
Die meisten Yogastile sind Yang, aktiv und bewegungsorientiert ausgerichtet.
Yin Yoga ist entspannender, ausgleichender und sanfter Yoga, der sämtliche Meridianverläufe und das tief liegende Bindegewebe (Fasziengewebe) stimulierend dehnt. Spannungen können losgelassen und der Körper harmonisiert werden.
Yoga Nidra – die „Perle der Tiefenentspannung“
Yoga Nidra (Nidra = Nicht-Bewusstheit) ist eine Art psychischer Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Beim „Schlaf des Yogi“ pendelt das Gehirn zwischen Alpha- und Theatawellen. Stress und Nervosität werden abgebaut, Konzentrations- und Lernfähigkeit verbessert, das Immunsystem gestärkt und die Kreativität gefördert.
Yoga Nidra hat einen Regenerations- und Entspannungseffekt von mehr als 2 Stunden erholsamem Schlaf.